Muskelaufbau
hot body
Workout 1
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
|
1 |
0:30 min |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
1 |
0:30 min |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
1 |
0:30 min |
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