Muskelaufbau
Holiday
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 0.0166667 Min. |
| Entfernung | 0.1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps | Langhantelcurls | 1 |
10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
15 WH |
| Bizeps | Langhantelcurls | 1 |
8 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
6 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
10 WH |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 1 |
12 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
10 WH |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 1 |
10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
8 WH |
| Rücken | Langhantelrudern, vorgebeugt | 1 |
8 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
|
1 |
6 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Brustmuskel | Überzüge - Pull-Over Kurzhantel | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel | Überzüge - Pull-Over Kurzhantel | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel |
Radfahr-Crunches
|
1 |
20 WH |
| Brustmuskel | Überzüge - Pull-Over Kurzhantel | 1 |
15 WH |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 1 |
20 WH |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 1 |
20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.