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Muskelaufbau

HIT Ganzkörper

trainingsplan HIT Ganzkörper

10 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Knieheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kniebeugen

8 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

8 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zum Nacken

10 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Rudern am Seilzug, enger Griff

10 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

10 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Armbeugen Hanteln Schrägbank

10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken Kurzhantel

10 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

15 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

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HIT Ganzkörper – Muskelaufbau Trainingsplan für

HIT Ganzkörper | © Istockphoto.com

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