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Muskelaufbau

Heute

trainingsplan Heute

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

2. Radfahr-Crunches

4 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

4 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Unterarmstütz - Planks

4 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Fitnessband Übungen

8 WH
Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kabelcurls (hoher Block)

8 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Heute – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Heute | © Istockphoto.com

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