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Muskelaufbau

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Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

2. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

4. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

5. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

6. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

4 WH

7. Fitnessband Übungen

Ganzkörperübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH

8. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8 WH

9. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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