Muskelaufbau
GK SD Tag B
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
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1 |
|
| Beinmuskel |
Hackenschmidt Kniebeuge Beinpresse - Maschine
|
1 |
12 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
|
1 |
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| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
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| Rücken |
Rudern V-Griff
|
1 |
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| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
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1 |
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| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
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| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
|
1 |
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| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
1 |
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| Trizeps |
Trizepsdrücken mit Seilgriff
|
1 |
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