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Muskelaufbau
Ganzkörpertraining Muskelaufbau/Cardio
Brust/Schultern/Bauch/Bizeps/ Rücken/Trizeps/Beine
| 10 Wochen, 5 mal pro Woche |
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| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
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Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Brustmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Brustmuskelübung
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Schultermuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bauchmuskelübung
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Bizepsübung
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Bizepsübung
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Rückenübung
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Rückenübung
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Trizepsübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
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| Cardiotraining |
Ganzkörpertraining Muskelaufbau/Cardio | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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