Muskelaufbau
E-gym
Fitbox
43 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
E-gym Rotator
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
15 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Brustpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
2 |
20 WH 20 WH |
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