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Muskelaufbau

Brust Bizeps Tri

Trainingsplan starten

trainingsplan Brust Bizeps Tri

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

12 WH
Brustmuskelübung

71 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken Kurzhantel, flach

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kabelzüge über Kreuz

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bizepscurls - SZ-Stange

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Konzentrationscurls

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Kabelcurls (tiefer Block)

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Trizepsdrücken mit Seilgriff

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Anfänger Trainingsplan

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Brust Bizeps Tri – Muskelaufbau Trainingsplan für

Brust Bizeps Tri | © Istockphoto.com

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