Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

bla

bla bla bla

6 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer
Bank Kurzhanteln Langhantel Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

bla

11 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

15 WH

4. Dips

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5 WH

5. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

Cardiotraining

8. Konzentrationscurls

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

8 WH

10. Beckenlift - Beckenheben am Boden

Cardiotraining

11. Good-Mornings

Cardiotraining

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

Hypertrophie Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige