Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » Beine Bauch

Muskelaufbau

Beine Bauch

Trainingsplan starten

trainingsplan Beine Bauch

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Abduktion - Maschine, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, Langhantel

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen
18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Abduktion - Maschine, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Adduktoren an der Maschine

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Ausfallschritt, Langhantel

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Kniebeugen

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Wadenheben - Schräge Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Crunch - Gerät

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Knieheben

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Sit-Ups Schrägbank

12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

HIT-Superslow

Heimtraining für Fortgeschrittene

3er-Split Trainingsplan

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Beine Bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

Beine Bauch | © Istockphoto.com

Plan drucken

Details

Kopiert von: 0
Benutzer-Bewertung:

0.0

Inhalt melden

Anzeige

WIKIFIT APP

Jetzt bei Google Play

MEIN FITNESSTRAINING

Melde dich kostenlos an und nutze folgende Funktionen für dein persönliches Fitnesstraining:

  • Trainingsziele festlegen (z.B. Erhöhung der Muskelkraft) und verfolgen
  • Wähle aus professionellen Trainingsplänen
  • Trainingstagebuch
  • Fitness-Wettbewerbe

Trainingstatus

Kalorien verbrannt 0 kcal
Kilometer gelaufen 0 m

ANZEIGE

FITNESSÜBUNGEN

Trizepsdrücken mit Seilgriff

Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps . Mehr

FITNESS CHALLENGES

Drücke 100.000 Kilo beim Bankdrücken

Messe dich in diesem Fitness Herausforderungen mit weiteren Community-Mitgliedern.

FITNESS BLOG

Hafermilch: Eine gesunde Alternative?

In den letzten Jahren hat Hafermilch als pflanzliche Alternative zu Kuhmilch an Popularität gewonnen. Diese wachsende Beliebtheit beruht nicht nur...

ANZEIGE