Muskelaufbau
Abnehmen 2
Zumba
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Workout 2
47 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.53 km |
2. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 14 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 14 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 14 kg |
3. Trizepsdrücken an der Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 29 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 29 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 29 kg |
4. Reverse Fliegende - Maschine
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 36 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 36 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 29 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 29 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 29 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 0.715 km |
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