Muskelaufbau
2er Split Push & Pull
Push
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Druckübungen
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
Pull
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Zugübungen
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1 km |
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