Muskelaufbau
22.04.2013-10.05.2013
Oberkörper / Arme
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
|
| Bizeps |
Kabelcurls (tiefer Block)
|
1 |
|
120 Sekunden SatzpausenBauch / Rücken / Schulter
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.