zeus

1. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Beinpresse

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Seitheben mit Kurzhanteln

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Hyperextensions

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen