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Kraftaufbau

zeus

trainingsplan zeus

18 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Latziehen zum Nacken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

12 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Beinpresse

12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Seitheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken mit Seilgriff

12 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Hyperextensions

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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zeus – Kraftaufbau Trainingsplan für

zeus | © Istockphoto.com

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