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Kraftaufbau

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trainingsplan workout

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hüftstrecken am Boden

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Beinbeugen - Beincurls, liegend

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Kniebeugen mit Kurzhanteln

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Wadenheben im Stehen - Langhantel

16 WH mit 3 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Beinheben am Boden liegend

16 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Sit-Ups

16 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Liegestützen

16 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Knieheben

16 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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workout – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

workout | © Istockphoto.com

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