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Kraftaufbau
Muskelaufbau / Fettabbau
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Rückenübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
120 Sekunden Satzpausen
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Trizepsübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Rückenübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Trizepsübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Rückenübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Bauchmuskelübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Trizepsübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Bauchmuskelübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Rückenübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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Bauchmuskelübung
10 Wiederholungen 5 Sätze |
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| Cardiotraining |
Muskelaufbau / Fettabbau | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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