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Kraftaufbau
Max. Kraft-Steigerung
Grundlage schaffen für max. Kraft zur Vorbereitung auf Kraftausdauer und Freihanteln
| 4 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Ganzkörpertraining an Geräten zur Steigerung der max. Kraft
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Beinmuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Rückenübung
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Brustmuskelübung
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Rückenübung
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Bizepsübung
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Trizepsübung
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Beinmuskelübung
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Beinmuskelübung
Gesäßpresse |
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Schultermuskelübung
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Bauchmuskelübung
Bauchmaschine |
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Rückenübung
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Max. Kraft-Steigerung | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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