Kraftaufbau
kraftaufbau
workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Bauchmuskel | Radfahr-Crunches | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt mit Kurzhanteln | 0 | |
| Unterarm | Handbelenk-Beugen Kurzhantel | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken Kurzhantel, flach | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken mit Kurzhanteln | 0 | |
| Trizeps | Trizeps Liegestützen | 0 | |
| Rücken | Schulterheben hinter Rücken | 0 | |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 0 |
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