Kraftaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Rückenstrecken im Liegen - Superman
Cardiotraining
2. Radfahr-Crunches
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
4. Handbelenk-Beugen Kurzhantel
5. Klimmzüge
6. Bankdrücken Kurzhantel, flach
7. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
8. Trizeps Liegestützen
9. Schulterheben hinter Rücken
10. Russian Twist - Russische Drehung
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.