Kraftaufbau
ganzkörper
Workout 2
71 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
43. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 33 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 38 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 43 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 43 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 6 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 6 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 6 kg |
48. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 9 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 9 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 9 kg |
49. Scott Curls - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 9 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 10 kg |
50. Trizepsdrücken am Kabelzug
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 18 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 18 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 8 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 14 WH |
| 3. Satz | 12 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 48 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 48 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 48 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 43 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 43 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 15 WH mit 60 kg |
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