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Kraftaufbau

Bein

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Bein

25 Min

Trainingstage

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So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Beinmuskel Abduktion - Maschine, sitzend

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Ausfallschritt mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Ausfallschritt, Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Beinbeugen - Beincurls, sitzend

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Beinstrecken

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Good-Mornings

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Kniebeugen

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Wadenheben - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

60 Sekunden Satzpausen

 2 16 WH
12 WH
Beinmuskel Wandsitzen

60 Sekunden Satzpausen

 2 1:30 min
1:30 min

Workout 2

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