Fitness steigern
Trainingsplan 1
Workout 1
28 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 43 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 43 kg |
5. Rudern am Seilzug, enger Griff
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 10 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 10 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
9. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 19 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 19 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 33 kg |
Workout 2
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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