Fitness steigern
Ganzkörper
Ganzkörper
37 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 8 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 35 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 20 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
8. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 13 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
9. Abduktion - Maschine, sitzend
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 15 WH mit 80 kg |
12. Wadenheben - Schräge Beinpresse
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 80 kg |
| 2. Satz | 12 WH |
| Dauer | 8 Min. |
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