Fitness steigern
Cedi`s Hell Ride
Intensives Training um schnell Ziele zu erreichen
4 Wochen, 4x pro Woche
Fitness steigern
Anfänger
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Eigen-kraft / Pilates
13 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Aufwärmen Rumpfbeugen Pilates übung Liegestützen Pilates übung High Knees / Boxing Pilates übung
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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4. Rückenstrecken im Liegen - Superman
30 Sekunden Satzpausen
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5. Ausfallschritt, ohne Gewichte
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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30 Sekunden Satzpausen
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