Training_2013-06-28

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Fliegende mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Frontheben mit einer Kurzhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Rudern - Kurzhantel

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen