ffbf

1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. French-Press - Stirndrücken

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen