Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Klimmzüge
4. Kreuzheben
5. Bizepscurls - SZ-Stange
6. Kickbacks Kurzhantel
7. Frontheben mit Kurzhanteln
8. Seitheben mit Kurzhanteln
9. Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
10. Sit-Ups
11. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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