Workout

1. Bauchpresse am Seilzug

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Side-Crunch-Bank

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Wadenheben - Maschine

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Scott Curls - SZ-Stange

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Kniebeugen mit Kurzhanteln

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Gehen

Cardiotraining