Abnehmen
Wabbelspeck - muss weg
Bauch-Beine-Po
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Dann wann halt Zeit ist :P
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 25 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
3. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 5 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
Renn Schl** !! Renn!!
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Min. 1-2 mal die Woche
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 5 km |
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 20 Min. |
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