Abnehmen
thin
good mornin'
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
velo
| Dauer | 20 Min. |
just do it
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
WO
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Boden
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, Langhantel
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
30 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.