Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Abnehmen

test

Trainingsplan starten

Bauchmuskeln

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH mit 25 kg

3. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

4. Crunch mit überkreuzten Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

5. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

6. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Radfahr-Crunches

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Reverse Crunch

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Side-Crunch-Bank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Bauchmuskeln-Programm

Trainingsplan zur Definition

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige