Abnehmen
Tägliches Trainingsprogramm
Boxen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
5 |
50 WH 40 WH 30 WH 20 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
30 WH 20 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
15 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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