Abnehmen
Schritt für Schritt zum Wunschgewicht
Durch tägliche Cardioeinheiten mit anschließenden Krafttraining werde ich mein Ziel erreichen. Am Anfang fangen wir mit 20 Minuten joggen an, was dann Woche für Woche gesteigert wird.
19 Wochen, 5x pro Woche
Abnehmen
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Traumkörper-ich komme!
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
5 Mal in der Woche wird trainiert. Auch wenn es am Anfang nicht lange ist, hauptsache man steigert es Woche für Woche.
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
| Dauer | 60 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 45 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 35 WH |
| 2. Satz | 5 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
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