Abnehmen
Mo / Mi / Fr
Mo / Mi / Fr
90 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 15:00 min |
2. Scott Curls - Trainingsgerät
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 22 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 27 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 32 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 45 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 55 kg |
4. Rudern am Seilzug, enger Griff
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 45 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 55 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 60 kg |
| 10:00 min |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 65 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 11 WH mit 75 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 22 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 27 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 32 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 54 kg |
| 2. Satz | 13 WH mit 59 kg |
| 3. Satz | 11 WH mit 64 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 20 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 20 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 25 kg |
| 40:00 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.