Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen
Cardiotraining
2. Bankdrücken
3. Kreuzheben
4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
5. Bizepscurls - SZ-Stange
6. Wadenheben im Stehen - Langhantel
7. Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
8. Handgelenk-Beugen Langhantel
9. Knieheben
10. Latziehen zur Brust
11. Fliegende mit Kurzhanteln
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