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Abnehmen

kp

trainingsplan kp

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

2. Radfahren

Dauer: 10 Min.
Cardiotraining

3. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 40 kg
3. Satz: 10 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Adduktoren an der Maschine

1. Satz: 10 WH mit 20 kg
2. Satz: 10 WH mit 40 kg
3. Satz: 10 WH mit 60 kg
Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Crunch - Gerät

30 WH mit 15 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Knieheben

1. Satz: 10 WH
2. Satz: 7 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Latziehen zur Brust

1. Satz: 10 WH mit 12 kg
2. Satz: 10 WH mit 12 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Oberkörperbeugen Kurzhantel

10 WH mit 5 kg
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Side-Crunch-Bank

25 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Rudern

Dauer: 7 Min.
Entfernung: 300 km
Cardiotraining

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kp – Abnehmen Trainingsplan für Fortgeschrittener

kp | © Istockphoto.com

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