Abnehmen
Habby2019
Morgens
32 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 10 Min. |
Abends
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Langhantelrudern, vorgebeugt
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 20 Min. |
Rücken
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
3. Schulterheben hinter Rücken
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
| Dauer | 20 Min. |
Muskeln
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
Cardio
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
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