Abnehmen
Gewichtsreduktion
Cardio- und Krafttraining zur Fettreduktion
1 Wochen, 6x pro Woche
Abnehmen
Anfänger
Männer 
Bank
Kurzhanteln
Oberkörper + Cardio
87 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 30:00 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 4. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
5. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 12 WH |
| 20:00 min |
Tabata Morgentraining
4 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
10 Sekunden Satzpausen
| 0:20 min |
Gewichtsreduktion 2. Workout
87 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 20:00 min |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
| 30:00 min |
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