Abnehmen
Get in shape ????
Krafttraining
19 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 2:00 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
| 4. Satz | 10 WH |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 16 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 40 WH |
6. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
7. Crunch mit überkreuzten Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
8. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
Jogging
60 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 7 km |
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