Abnehmen
Fitness leon
Workout 1
15 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 7 WH |
61 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | |
| 2. Satz |
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
Bauchzusatz
8 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
5. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1:30 min |
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