Abnehmen
Body 2019
Workout 1
31 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
18 WH 18 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
18 WH 18 WH 18 WH |
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