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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 0 | |
| Bauchmuskel | Crunch - Gerät | 0 | |
| Bauchmuskel | Hüftheben am Boden | 0 | |
| Ganzkörper | Unterarmstütz - Planks | 0 | |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Kabel | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 0 |
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