Abnehmen
Bauch und rücken
Workout 1
28 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Swiss-Ball Crunch
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzugmaschine
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
|
2 |
16 WH 12 WH |
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