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76 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Crosstrainer

Dauer5 Min.
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Beinmuskel Beinpresse

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
Beinmuskel Gesäßpresse

60 Sekunden Satzpausen

 6 20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
20 WH
Beinmuskel Abduktion - Maschine, sitzend

60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 20 WH
20 WH
20 WH
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60 Sekunden Satzpausen

 3 15 WH
15 WH
15 WH
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 3 20 WH
20 WH
20 WH
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 3 20 WH
20 WH
20 WH
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