Fitnessübungen - Muskelaufbau Übungen für Fortgeschritte

Finde hier Video-Anleitungen zu Fitnessübungen für jede Muskelgruppe. Diese Fitnessübungen dienen dem Muskelaufbau und der Steigerung der Kraftfähigkeit. Bei der Auswahl sollte stets der eigene Trainingsfortschritt sowie das verfügbare Trainingsequipment beachtet werden.

Trizepstraining

Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken Langhantel über Kopf

Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken mit Seilgriff

Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps .

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Diese Übung trainiert ausschließlich die Trizeps-Muskulatur.

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Trizepstraining

Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Beim Trizepsbeugen wird aufgrund des Untergriff insbesondere der mediale Kopf des Trizepses (Innenseite) trainiert. Des ...

Muskulatur	Trizeps
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Rückentraining

Überzüge am Seilzug

Überzüge am Seilzug beanspruchen isoliert den Latissimus , den dorsalen Schultermuskel und die hintere Schultermuskulatur.

Muskulatur	Rücken
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Bauchmuskeltraining

V-Ups - Klappmesser

Gerader Bauchmuskel, Hüftbeuger

Muskulatur	Bauchmuskel
Ausführung	Ohne Gerät
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Schultertraining

Vorgebeugtes Seitheben am Kabel

Das vorgebeugte Seitheben am Kabelzug zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel (Nacken) ab.

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Kabelzug
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Schultertraining

Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel

Das vorgebeugte Seitheben mit Kurzhanteln zielt auf den hinteren Teil der Schulter-Muskulatur und den Trapezmuskel ...

Muskulatur	Schulter
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener

Beintraining

Wadenheben im Stehen - Langhantel

Das Wadenheben trainiert den dreiköpfigen Wadenmuskel .

Muskulatur	Bein
Ausführung	Hantel
Schwierigkeit	Fortgeschrittener