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Trizepstraining - Trizepsübungen für Fortgeschritte
Trizepsübungen sind insbesondere Isolationsübungen, welche den Trizeps gezielt und unabhängig von anderen Muskelgruppen trainieren sollen.
Die Trizeps-Muskulatur ist ein dreiköpfiger Muskel, der sich auf der Rückseite des Oberarms befindet. Im Bodyuilding und Muskelaufbau wird dem Trizepstraining eine eine besondere Bedeutung zugeschrieben, da der für die Streckung des Arms zuständige Trizeps 2/3 des gesamten Armumfangs ausmacht.
Beliebte und grundlegende Trizepsübungen sind das Trizepsdrücken am Kabelzug, das French-Press oder Kickbacks. Der Trizeps ist zudem an jeglichen Drück-Übungen des Oberkörpers, wie z.B. dem Bankdrücken oder dem Schulterdrücken, ebenso beteiligt.
Trizepstraining
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Diese Form der Dips beansprucht insbesondere die Trizeps-Muskulatur . Ebenfalls beteiligt ist die Brustmuskulatur und der vordere Teil des Deltamuskels .
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Die Trizepsübung French-Press trainiert alle drei Muskelköpfe des Trizeps . Sie stellt eine Grundübung im Trizepstraining dar.
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Diese Übung beansprucht den Trizeps-Muskel . Durch die Durchführung am Kabel steht der Trizeps unter ständiger Belastung, was die ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Schädelzertrümmerer beanspruchen alle drei Muskelköpfer der Trizeps-Muskulatur gleichermaßen.
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Im Vergleich zu herkömmlichen Liegestützen wird der Fokus von der Brustmuskulatur auf den Trizeps verlegt. Die Trizeps Liegestützen eignen sich daher zum ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Ohne Gerät |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
Das beidarmige Trizepsdrücken dehnt durch die vertikale Position des Oberarms den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur , wodurch er im besonderen Maße ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken über dem Kopf mit einer Kurzhantel dehnt und beansprucht vorallem den langen Kopf der Trizeps-Muskulatur .
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken Langhantel über Kopf
Das Trizepsdrücken über Kopf trainiert die Trizeps-Muskulatur . Durch die senkrechte Stellung des Oberarmes dehnt sie den langen Kopf des Trizeps, wodurch ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Hantel |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Diese Form des Trizepsdrückens am Seil trainiert den Trizeps .
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
Diese Übung trainiert ausschließlich die Trizeps-Muskulatur.
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
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| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Trizepstraining
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
Beim Trizepsbeugen wird aufgrund des Untergriff insbesondere der mediale Kopf des Trizepses (Innenseite) trainiert. Des Weiteren werden Teile des ...
| Muskulatur: | Trizeps | Ausführung: | Kabelzug |
|---|---|---|---|
| Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen