Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Trainingsplan 1
Der Anfang für einen gesunden Körper
Test
Erster Trainingsplan
Test
Probe
Bizepscurl Bankdrücken Fliegende Hantel Butterfly
versuch
trainingsplan
Ausdauer
Laufen, 5km cupa Test ja nach wahl
Ausdauer
Laufen, 5km cupa Test ja nach wahl
300 Spartacus Training
5 x 10 Box Jumps 5x 10 Muscle Ups / Pull Ups 5 x 10 Bench Press 5 x 10 Burpees 5 x 20 Crunches
Muskelaufbau
Übung mit Kraft-Geräte & Cardio-Geräte! Ziel Muskelaufbau
5km-Race for the Cure
Individuell
1.0
Und Hopp! :)
Abnehmen
start1
Krafttraining
Eingewöhnung
Ganzkörper, zur Muskelgewöhnung und Cardio zur Körperfettreduktion
Standard
Muskel- + Kraftaufbau
nope
Trainingsplan I
Muskeln!
Ich möchte meine Muskel relativ schnell aufbauen.
Kraftaufbau
training 1
+ Muskelaufbau
KP
12