Kraftaufbau

300 Spartacus Training

5 x 10 Box Jumps
5x 10 Muscle Ups / Pull Ups
5 x 10 Bench Press
5 x 10 Burpees
5 x 20 Crunches

2 Wochen, 3x pro Woche

Kraftaufbau

Profi

Männer, Frauen

Kein Equipment benötigt

300 Spartacus Training

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Hard Shit!

1. Yoga

Cardiotraining

Dauer	90 Min.
Entfernung	1 km

2. Yoga

Cardiotraining

Dauer	90 Min.
Entfernung	1 km

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