Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
mein plan
3er split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Test
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Fatkiller
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Wir
Wichtige plannung
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Cadio Training
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Anfang
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Anfang
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Hypertrophie/Ergänzung
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Muskel
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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Juli-September 2011
2er Split an 4 Trainingstagen
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Ganzkörper
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Masse
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Ausdauertraining
Ergometertraining
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Ausdauertraining
mit Crosstrainer fahren um Ausdauer zu bekommen
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
...
Rudern (Seilzug) Bankdrücken Bizep Bauch Beine Waden Rücken
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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kraft und muskelaufbau
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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Aufbau
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Knobi1
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Knobi2
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0
Joggen
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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Laufen
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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probe
Kategorie: Kraftaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
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dd
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
mo
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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3er Split
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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test
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Mucki
Kategorie: Muskelaufbau
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Anfänger
Kategorie: Ausdauersteigerung
Schwierigkeit: Anfänger
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Crossen Crossen Crossen mit Termin
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Anfänger
Durchgeführt: 0
Helmut Kracher
Kategorie: Abnehmen
Schwierigkeit: Fortgeschrittener
Durchgeführt: 0